ওয়ালাইকুমুস সালাম। আপনার উভয় সমস্যার ইসলামিক (হানাফী) দৃষ্টিকোণ থেকে সংক্ষেপে সমাধান ও সদাচরণ নীচে দেওয়া হলো:

(ক) দুশ্চিন্তা/মন অশান্তি রোধের উপায়
- পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ নিয়মিত ও সময়মতো অদায় করুন; নামাজে মনোযোগ রেখে পড়ার চেষ্টা করুন। নামাজ ব্যক্তিকে মানসিক স্থিতি দেয়।
- প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ইস্তিগফার বেশি করুন (যেমন: "أستغفرُ اللهَ" ইত্যাদি) — এটা নিয়মিত করলে আল্লাহ তাআলা কল্যাণ ও মনস্তাত্ত্বিক облегчение দেন।
- ধীরেধীরে চোখ বন্ধ করে কালের (সব্যস্ত) ও ধ্যানের মতো সহজ কসরত নয়; বরং ‘যাযাকাল্লাহ’ ধরণের সুত্র নয় — বরাবরই আল্লাহর উপর তাওক্কুল বৃদ্ধি করুন।
- প্রত্যেক নামাজের পরে সহজ ধিকরগুলো (سبحان الله، الحمد لله، لا إله إلا الله، الله أكبر) বলা অভ্যাস করুন; বিছানায় যাওয়ার আগের আযকার ও আয়তুল কুরসী পড়ার অভ্যাস রাখুন।
- প্রয়োজন হলে ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ নিন — ইসলাম মানসিক রোগে চিকিৎসা নেবার অনুমতি দেয়।
- দৈনন্দিন কাজে সময়ভিত্তিক তালিকা তৈরি করুন, বিশ্রাম ও খাওয়ার দিকে খেয়াল রাখুন; অতিরঞ্জিত চিন্তাভাবনা নামক মানসিক সমস্যা হলে পেশাদার কগনিটিভ কগনিটিভ আচরণগত থেরাপি সহায়ক হতে পারে।
- ধ্যান+ইবাদতে ধৈর্য ধরুন; ধৈর্য ও কেন্তা তাওয়াক্কুল আল্লাহর ওপর বাড়লে দুশ্চিন্তার অবসান আসে।

(খ) বদ নজর (evil eye) থেকে রক্ষা ও বিয়ে না হওয়ার ব্যাপারে ইসলামিক ব্যবস্থা
- বদনজর সন্দেহ হলে শির্কজনক কোনো আমল, টুকটাক বানানো দই বা জাদু থেকে দূরে থাকুন; কোরআন ও সুন্নাহভিত্তিক রুকইয়া (যেমন কোরআনের আয়াত ও নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম-এর দু‘আগুলো পড়ে হাওয়ায় থুতু একটু মিশিয়ে পান করা বা শরীরে এমনভাবে ফোকার মাধ্যমে নির্বিশেষে) কবুল—হানাফী উম্মতে অনুমোদিত মাত্রাতিরিক্ত কাজ ছাড়া। যাহোক, রুকইয়া অবশ্যই কোরআন ও নবীর দোয়াগুলোই ব্যবহার করতে হবে; জ্বিন-টোটকা বা কুৎসা আমল কোর অনুচিত।
- প্রতিদিন মাফ চাওয়া (ইস্তিগফার), সলাত, সুন্নত দু‘আগুলো, এবং সূরা ফালাক ও নাস নিয়মিত পাঠ করুন; নবীর সুন্নাহে এসব আয়াত ও দোয়াগুলো বদনজর ও শয়তানী প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
- সদকা করুন; দরকার হলে গোপনে বা প্রকাশ্যে দান বাড়ান — সদকা অনেক সময় দুশ্চিন্তা ও অসাধারণ বাধা কাটাতে সাহায্য করে।
- সামাজিক ও বাস্তবীক প্রচেষ্টা চালিয়ে যান: বিয়ে না হওয়া মানে সবসময় তাকদীর—ইস্তিখারা করুন, পরিবারের পরিচিতদের মাধ্যমে সম্ভাব্য যোগসূত্র বাড়ান, সিরিয়াস হোয়াইন অনলাইন সাইট ব্যবহার করুন ইত্যাদি।
- যদি আপনাকে কেউ নির্দিষ্ট আমল করতে বলেছে এবং আপনি তা নিরাপদ মনে না করেন বা ইমান-সিদ্ধান্তে দ্বিধা থাকে, তাহলে তা করা উচিত নয়; কেবল কোরআন ও সুন্নাহভিত্তিক রুকইয়া ও ইসলামী ধারায় দোয়া-আমল বজায় রাখুন।

একটি সহায়ক হাদিস (অন্তত একটি সূত্র): "مَنْ لَزِمَ الاسْتِغْفَارَ جَعَلَ اللَّهُ لَهُ مِنْ كُلِّ هَمٍّ فَرَجًا وَمِنْ كُلِّ ضِيقٍ مَخْرَجًا" — যে লোক ইস্তিগফার অবিরত করে, আল্লাহ তাহার প্রতিটি কষ্ট ও বিষণ্নতা থেকে রাহত ও মুক্তির পথ করে দেন। (সুন্নান আবু দেওদ)

আল্লাহ যেন আপনাকে সহজতা ও শান্তি দান করেন, আমীন।